【心理育人】绘记心绪 察知自我——城市建设学院开展“我的情绪日记图”心理团辅活动
新闻网 发布日期：[2026-10-07] 文：城市建设学院 图：城市建设学院
为进一步加强学生心理健康教育工作，帮助学生觉察自身情绪状态、疏导心理压力、掌握科学的情绪调节方法，培育积极健康的心理状态，2026年10月6日，城市建设学院于东楼502教室开展“绘记心绪，察知自我—我的情绪日记图”主题心理团辅活动。活动以绘画疗愈、团体互助的形式，引导同学们与自我对话、与心灵和解，在轻松温暖的氛围中提升情绪管理能力。
活动伊始，城市建设学院二级心理辅导站站长李胜琴表示，当代大学生在学习生活、人际交往等场景中，常会产生多样的情绪波动，很多负面情绪难以通过语言精准表达。本次活动摒弃传统文字记录的方式，以绘画、色彩、图表为载体，为同学们搭建安全、舒缓的情绪表达平台，引导大家主动察觉自身心境变化，正视情绪、接纳情绪，学会科学疏导负面情绪，培育稳定平和的心理状态。
在情绪绘画创作环节，同学们依靠图画、线条、专属色彩与创意图表，自主绘制专属个人的一周情绪日记图。大家结合自身一周以来的学习生活状态，用不同色彩代表喜怒哀乐的情绪变化，以多样线条、图案标注情绪来源、心境起伏与心理波动轨迹，将内心难以言说的情绪感受尽数落笔于纸面。在安静的创作过程中，同学们沉浸式梳理自我心绪，有效释放内心压力，实现了与自我心灵的深度对话。
绘画创作结束后，活动进入分享交流环节。同学们踊跃举手、真诚倾诉，主动分享自己画作背后的情绪故事、一周心境变化与内心感悟，讲述自身在学习、生活中遇到的情绪困扰与暖心瞬间。真挚的分享引发在场同学的强烈共鸣，大家相互倾听、彼此理解、共情互助。同时，大家结合自身经验交流实用的情绪调节小技巧，从心态调整、兴趣解压、人际倾诉、自我暗示等多个方面分享疏导情绪、缓解焦虑的方法，在交流互鉴中共同学习、共同进步，有效提升了自身情绪疏导与心理调节能力。
本次心理团辅活动以艺术疗愈为载体，以团体互助为依托，形式新颖、氛围温暖，打破了传统心理教育的刻板模式，不仅帮助同学们精准觉察自我情绪、有效释放心理压力，更让大家掌握了实用的情绪管理方法，提升了心理调适能力。下一步，城市建设学院将持续聚焦学生心理健康成长，常态化开展形式多样的心理育人活动，不断筑牢学生心理健康防线，引导全院学子以积极乐观的心态直面学习与生活，向阳成长、逐光前行。（供稿/城市建设学院）